首页 | 资讯 | 房产 | 教育 | 母婴 | 时尚 | 健康 | 美容 | 减肥 | 女性
旅游 | 娱乐 | 笑话 | 财经 | 购物 | 汽车 | 情感 | 蔬菜 | 互联 | 男性
 您现在的位置:河北热线 >> 浏览正文
不规则的减肥食谱会让你的身材变形
河北热线网  时间:2011-12-30 21:34:03  来源:河北热线  浏览:

 不规则的减肥食谱会让你的身材变形

  为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”?这个问题是否已经在你心里问过无数遍,却仍然没有答案?那你不妨检视一下自己的减肥食谱和饮食习惯。饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别,而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源!

  一、不规则的减肥食谱狼吞虎咽速食型

  经常站着吃东西或边走边吃;无论何时何地就餐,通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时,就自动地随便就餐,有什么吃什么,完全不挑食。最喜欢快餐:无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要,重要的是快。很像你是吗?那么你的饮食人格”应该是狼吞虎咽速食型”。

  破坏力:

  实验显示,凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。

  对策:

  在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间,这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比,你究竟快了多少?

  挑三拣四。尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物,这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。

 

不规则的减肥食谱会让你的身材变形

  不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜,细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15~20次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此,还因为人脑需要一些时间,以能在进食后发出吃饱的信号。此外,细嚼慢咽延长了进食的时间,使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人发生非常奇妙的作用。

  大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固,因此应耐心地花两到三个月的时间来改变,使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯,说不定你还将成为一个“慢食迷” 呢!

  二、不规则的减肥食谱失意狂吃型

  股票跌了,升职吹了,薪水降了,情人跑了,当失意或失望的情绪来拜访你的时候,你总是不由自主地打开冰箱,将其中储存的所有食物扫荡一空,以大吃一 顿来安慰自己;有时候,还会一杯接一杯地喝酒,试图借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定时期洗劫吗?那么你的饮食人格”应该是失意狂吃型。

  ●破坏力:

  整个冰箱?!这破坏力还用说嘛,体重增长还是小事 ,没住进医院恐怕就要烧高香了。

  ●对策:

  别一遇到烦心事就跟冰箱较劲,出气筒不妨换成电话,遇到失意时就给亲朋好友打电话,向他们倾诉你的失意不快情绪,将心中怒气完全发泄掉。

  三、不规则的减肥食谱食物移情型

  吃东西可不仅仅是为了裹腹,它们甚至是一种精神寄托,食物可以用来抑制激动或冲动的情绪。当有某种环境或者心情让人感觉难以适应,比如“空窗期”时,那么 食物就需要提供温暖和保障。尤其是一些高脂肪、高热量的食物,吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜欢向高脂肪、高热量的食物寻求保护吗?那么你的饮食人 格”应该是食物移情型。

  ●破坏力:

  常吃高脂肪高热量的食物,不仅会导致发胖,还会使你感觉困倦和虚弱,这是因为这类食物中的油脂在进餐一段时间之后转化为脂肪进入到血管,小的脂肪块会堵塞大脑与肌肉的毛细血管。如果一直坚持这样的饮食习惯,还会令很多疾病的发病率都大大提升。

  ●对策:

  别再试图从食物中寻求保障,信食物不如信自己,多找些让自己感兴趣,同时又能帮自己提升自信的事情来做,当你开始真正爱自己后,就不会再迷恋这类食物了。

   (编辑:hebjfw)
图片推荐
龙头乳企相继涨价 跟
长沙市举行依法严惩
伊朗海军军演海域出
2012楼市行进路线大
最新资讯
2012年新年元旦祝短信大全
河北省城乡居民养老保险制度今年将实现
个人房贷1日起执行新利率 月供增加
荣泰携“太空LOGO”回家 交接仪式在北
龙头乳企相继涨价 跟风嫌疑大
长沙市举行依法严惩严重刑事犯罪宣判执
伊朗海军军演海域出现美军航母
2012楼市行进路线大猜想 购房将迎来好
河北省规定房屋竣工前不得强行要求预交
欧洲五大温泉 冬季泉然不同
热门排行
2011年最低工资标准上调 部分增幅将达
越南女大学生最新艳照门
成人QQ群
公共情妇女富豪李薇日记曝光与多名高官
原铁道部长刘志军涉及贪污款8.22亿
甜杏仁油怎样预防妊娠纹
仟草佰露最好的去妊娠纹产品
交友QQ群名字大全
精油配方怎样预防妊娠纹
阿姬曼怎样去除妊娠纹
 
关于我们广告服务联系我们新闻发布合作媒体
CorpyRight © 2006-2012 河北热线 冀ICP备 10016206 号
版权所有 河北热线网络有限公司