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健康减肥方法 给你推荐健康减肥的好方法
河北热线网  时间:2011-12-30 21:32:17  来源:河北热线  浏览:

 健康减肥方法 给你推荐健康减肥的好方法

  随着社会的发展,人们对于生活的要求也越来越高,尤其是在关系到我们健康的问题上。比如说现在大家都十分关心的减肥。据联合国的调差显示,中国已经成为世界上第一大肥胖人口国家,因为我国的人口基数大,改革开放让人们都过上好日子,肥胖已经成为我们不得不解决的问题了,于是人们开始倡导健康的减肥方法,让自己既减肥又能够让自己身心健康

  健康减肥方法尤其是对于女性来说,减肥,估计已经成为绝大部分女生生活中必不可少的一部分了。至少在我的身边是这样的,我单位的办公室里面,男性比较少,大部分是女性,她们凑在一起讨论的话题,无非就是时下最火的减肥产品左旋肉碱,左旋肉碱的出色减肥效果和完全没有任何副作用的作用让很多人都受益匪浅。

  所以说女人健康减肥方法跟男人就是有差距的,老婆让我找方法给她减肥,我就不跟她们一样。我发现了一种非常好的减肥方法,那就是粗粮,粗粮不仅仅富含人体所需的多种微量元素,而且对于减肥还别有一番效果,堪比最有效的减肥药。

  健康减肥方法首先作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的基础食品,也是最廉价的能量来源。对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的最佳吃法。

健康减肥方法 给你健康减肥的好方法

  健康减肥方法糙米稀饭“刮”脂肪

  糙米中的维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到下降脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改良皮肤粗糙的情况。

  外观完全,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前,先把糙米浸泡30分钟左右,然后再煮。它能刺激胃液分泌,有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥,否则可能会引起血糖的突然增高。

  健康减肥方法高粱点心营养高

  高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。

  高粱米最合适做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

  制定了目标之后,就要采取行动啦!其实,最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗,利用无氧运动提高身体肌肉的含量,从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上,专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品;在早上而不是晚上补充碳水化合物,多吃蔬菜水果。

  健康减肥方法除了合理运动和饮食控制之外,信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候,追求美好身材就走上了正轨,真正达到轻松减肥了。

   (编辑:hebjfw)
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